La perte de mémoire concerne de nombreuses personnes âgées. Les maladies neuro-dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou la démence vasculaire se développent et concernent malheureusement de plus en plus de personnes.

Si vous êtes arrivé.e sur cet article, c’est que vous connaissez une personne qui est concernée par une perte de mémoire. Vous la voyez petit à petit perdre ses capacités, sans forcément savoir quoi faire pour l’aider !

Récemment j’ai moi-même souffert de troubles cognitifs importants suite à un grave accident. Cet article est donc d’autant plus important pour moi, pour pouvoir aider le maximum de personnes qui souffrent de ces troubles, et en particulier les personnes âgées ou ayant la maladie d’Alzheimer qui sont les plus touchées. J’écris également cet article car je vois régulièrement passer sur internet des méthodes plus ou moins farfelues destinées à lutter contre la perte de mémoire et qui prétendent même guérir de la maladie d’Alzheimer. J’ai donc décidé de vous présenter une méthode sérieuse utilisée par les professionnels de santé et que j’utilise moi-même pour aider mes patients.

En effet, en tant qu’ergothérapeute exerçant en ESAD, je travaille chaque jour pour permettre aux personnes ayant une maladie d’Alzheimer ou une maladie apparentée de bien vieillir chez soi, malgré la perte de mémoire et leurs autres troubles cognitifs.

Mais avant de découvrir comment lutter contre la perte de mémoire, découvrons un peu quels sont les différents troubles cognitifs fréquents chez les personnes âgées du fait des maladies neurodégénératives.

Quels sont les troubles cognitifs fréquents chez les personnes âgées ? 

En fonction des écoles et des courants de pensées, chaque médecin classe les troubles cognitifs de manière différente. Pour simplifier les choses et être comprise du plus grand nombre, j’ai choisi d’évoquer quatre troubles cognitifs (qui peuvent eux-même être divisés en sous catégories).

1. Les troubles de la mémoire : 

Un trouble de la mémoire entraîne un problème de  » perte de mémoire « . C’est la fonction cognitive dont le plus de monde se plaint (certainement parce que c’est la plus connue). Oublier ses rendez-vous, le contenu de ses conversations téléphoniques, acheter du beurre ou, plus dangereusement, éteindre la plaque de cuisson… Pour améliorer ou stabiliser sa mémoire, la stimulation cognitive est très efficace.

Vous pouvez en savoir plus sur le fonctionnement de la mémoire et les différents types de mémoire en cliquant ici.

2. Les troubles du langage :

Un trouble du langage chez les personnes âgées se caractérise souvent par des manques du mot. La personne a le mot sur le bout de la langue, mais il ne sort pas. Et elle peut alors s’énerver de ne pas savoir vous dire qu’elle voudrait que vous lui donniez le stylo ! Les troubles du langage peuvent également la mettre en difficulté pour retrouver les prénoms. Ou peuvent créer des confusions lorsque la personne utilise un mot différent de celui auquel elle pensait et vous demande le poivre au lieu du sel.

Vous pouvez en apprendre plus sur le langage et sa localisation dans le cerveau en cliquant ici.

3. Les troubles de l’orientation temporo-spatiale :

– L’orientation temporelle :

L’orientation temporelle est la capacité de savoir à quel moment de la journée ou de l’année nous sommes.

C’est aussi ce qui nous permet d’avoir conscience que le temps passe. Un trouble de l’orientation temporelle complique le déroulement de la journée. La personne ne sait plus quand est le moment de manger, ce qui peut l’amener à ne plus s’alimenter correctement. Elle ne sait plus distinguer le jour de la nuit, et peut alors ne pas dormir au bon moment, être agitée la nuit et empêcher son aidant naturel d’avoir un sommeil récupérateur. De même, cette personne ne sait pas vous donner la date. Elle peut avoir du mal à vous dire en quel mois nous sommes, mais aussi en quelle année !

– L’orientation spatiale :

L’orientation spatiale est la capacité à savoir où nous sommes et comment se rendre dans certains endroits.

La personne qui a un trouble de l’orientation spatiale peut se perdre dans la rue et ne plus savoir où elle est, même s’il s’agissait d’un chemin connu. De même, elle peut ne plus connaître l’itinéraire pour se rendre aux toilettes depuis sa chambre. Une personne qui a des troubles de l’orientation spatiale peut également avoir des difficultés à dessiner, à bricoler. En effet, la notion de haut, de bas, de dessus ou de dessous devient compliquée et ces aspects deviennent difficile à voir et à appréhender pour la personne.

4. Les troubles de l’attention :

L’attention est la capacité de se concentrer, de faire attention à quelque chose.

On ne s’en rend pas compte, mais c’est une fonction cognitive très importante ! On peut avoir des troubles de l’attention lorsque l’on est fatigué, ce qui nous arrive à tous. Et c’est aussi pour cela que l’on a tous déjà oublié de prendre nos clefs, ou même d’éteindre les feux de notre voiture !
Suite à mon accident de voiture, je souffrais plus particulièrement de troubles de l’attention importants. Il était impossible pour moi de cuisiner la viande et les légumes en même temps sans laisser brûler l’un des deux. Mais il était aussi impossible que je lise ! En effet, je lisais mais ne parvenais pas à me concentrer sur les phrases et donc je ne comprenais rien à ce que je lisais. Je lisais même parfois plusieurs fois la même ligne sans m’en rendre compte. Heureusement, si je vous écris un si long article aujourd’hui, c’est que je vais bien mieux, et que je veux vous donner un outil pour aider votre proche en perte d’autonomie à travailler son attention pour la stabiliser un maximum !

Pour finir sur la description des troubles cognitifs : 

Chacun de ces troubles a des conséquences sur les autres fonctions cognitives. Par exemple, si vous avez un trouble de l’attention, vous ne pouvez mémoriser une information que très difficilement puisque pour mémoriser il faut se concentrer. Avec un trouble de la mémoire, vous avez du mal à vous déplacer et à ne pas vous perdre, puisque vous ne connaissez plus le chemin.

La stimulation cognitive : une méthode efficace pour lutter contre ces troubles.

Lors de mes activités en tant qu’ergothérapeute, j’aide (entre autre) les personnes ayant une maladie d’Alzheimer ou une maladie apparentée à stabiliser leurs troubles cognitifs, et leur perte de mémoire. Mais comment ? Par la stimulation cognitive. La stimulation cognitive est le fait de solliciter les fonctions cognitives. En effet, pour garder une capacité, le mieux est de s’en servir et de l’entraîner régulièrement !

Un athlète qui prendra des vacances réalisera que ses performances sont moins bonnes qu’en pleine saison. Il en est de même pour votre proche.

Des fiches d’exercices contre la perte de mémoire et les autres troubles cognitifs : 

Pour lutter contre la perte de mémoire, il faut donc faire travailler sa mémoire. Et pour lutter contre les troubles de l’attention, il faut faire travailler son attention !
Malheureusement, lorsque l’on est aidant naturel, on ne sait pas toujours comment s’y prendre pour cela, surtout quand notre proche a des difficultés à effectuer des choses qui nous semblent pourtant évidentes. De plus, préparer des activités pour stimuler la mémoire de notre proche prend du temps, et quand on est aidant, on a déjà beaucoup de choses à faire !

C’est pour cela que je mets à votre disposition des fiches d’exercices destinées aux personnes qui ont une perte de mémoire et des troubles cognitifs. Celles-ci sont classées en trois niveaux afin de s’adapter à chacun en fonction du stade de la maladie et des troubles.

Pour recevoir les fiches d’exercices, il vous suffit de remplir le formulaire ci-dessous. Vous recevrez ensuite les fiches gratuitement par mail. Je conserverai votre mail afin de vous envoyer au fur et à mesure des informations pour préserver la mémoire et l’autonomie de votre proche et pour vous informer sur les nouveaux articles publiés, mais vous resterez bien sûr libres de vous désabonner à tout moment.

Qu’est-ce que je trouve dans ces fiches contre la perte de mémoire ? Sont-elles vraiment efficaces malgré leur facilité apparente ?

Dans les fiches d’exercices pour la mémoire en général :

Les fiches sont constituées chacune de quatre exercices.

1. Un exercice contre les troubles de la mémoire.

2. Un exercice contre les troubles du langage.

3. Un exercice contre les troubles de l’orientation temporo-spatiale.

4 Un exercice contre les troubles de l’attention.

Ainsi qu’un court mode d’emploi afin d’utiliser les fiches correctement. Il serait en effet dommage de rendre cet outil pourtant très efficace contre-productif parce qu’on ne sait pas comment s’en servir ! Vous pouvez également trouver un mode d’emploi plus complet pour les fiches contre la perte de mémoire en cliquant ici.

Ces fiches d’exercices sont à imprimer (afin que la personne puisse écrire dessus, et que vous puissiez y faire des annotations pour l’aider) et en couleur pour celles contenant des images.
Même si j’essaie au maximum de préserver vos cartouches d’encre, la couleur est nécessaire pour que les images soient bien vues par les personnes âgées. Si elles doivent se concentrer pour bien voir, elles auront forcément moins d’énergie à dépenser pour se concentrer sur l’exercice ou pour faire ce qu’on lui demande (mémoriser, réfléchir, communiquer).

Comment utiliser ces exercices ? 

Les exercices proposés sont bénéfiques pour la mémoire de votre proche. Vous pouvez ainsi proposer ce type d’exercices à votre proche une fois par semaine pour que cela ait un impact positif sur lui.

Attention tout de même à ne pas lui en demander trop : un petit exercice lui demande autant d’énergie que pour vous une équation mathématique à résoudre !  Il est recommandé de lui faire travailler sa mémoire et ses autres fonctions cognitives entre 20 et 45 minutes une fois par semaine.

Pour chaque niveau d’exercices, vous retrouvez des exercices différents mais toujours sur les 4 grands thèmes : mémoire, attention, orientation temporo-spatiale, et enfin langage.

Si vous proposez d’autres exercices à votre proche, souvenez vous qu’il est important de varier les exercices, même dans le cas où votre proche a de très gros troubles et semble ne pas se souvenir des exercices qu’il a fait les semaines précédentes : il ne s’en rappelle pas s’il cherche à le faire, mais les informations sont gravées dans son inconscient, rendant les exercices bien moins efficaces !
En résumé, réutiliser la même fiche d’exercices chaque semaine ne sera pas efficace !

Mon proche a du mal avec certains exercices et réussit les autres sans problème !

C’est normal. Toutes les fonctions cognitives ne sont pas touchées de la même manière et en même temps.

Lors de l’utilisation des fiches, il est normal que votre proche ait un peu de mal à faire l’exercice. Continuez à lui donner ce niveau, sauf s’il ne parvient jamais à faire l’exercice, pas même en partie (comme par exemple retenir 3 mots sur 4, ce qui est fréquent).
Il doit avoir plus de difficultés à faire l’exercice que vous n’en auriez. S’il les fait aussi facilement que vous, c’est que cela ne le fait pas travailler assez, passez au niveau plus difficile. Mais s’il réussit l’exercice sans pour autant le faire aussi facilement que vous, c’est qu’il travaille et qu’il faut continuer pour entretenir ses fonctions cognitives.

Il est important de faire travailler toutes les fonctions cognitives, même celles qui vont mieux. En effet, toutes ces capacités ont des liens entre elles. De plus, s’il souffre de perte de mémoire, être bon en langage l’aidera à trouver des astuces pour s’en sortir au quotidien.

Pour finir sur les pertes de mémoire et autres troubles cognitifs. 

Déjà, bravo pour avoir lu ce long article sur un sujet aussi « joyeux » que la perte de mémoire ! Si vous m’avez suivi jusqu’ici, vous ne devez probablement pas avoir de problème d’attention ! 😉

Et surtout, pour votre proche, souvenez-vous du plus important : le cerveau c’est comme un muscle, pour ne pas ramollir, il doit s’exercer régulièrement !

A vous de jouer !

Maintenant, je vous laisse vous inscrire ci-dessous pour recevoir les fiches. Un autre travail commencera alors pour vous : mettre en place les séances pour aider votre proche à lutter contre ses pertes de mémoire !

Si cet article vous a été utile et que vos séances d’exercices ont été productives, je serais vraiment ravie que vous me le disiez en commentaires juste en dessous !