Aujourd’hui je vais vous présenter un livre bien utile pour aider une personne âgée à vieillir en bonne forme physique.

Il s’agit du livre « Bien vieillir : équilibre et prévention des chutes » de Martine Lemarchand.

Je tiens à vous rappeler que les chutes sont la première cause d’accident de la vie courante, et qu’ils peuvent avoir de très graves conséquences pour la personne âgée (perte d’autonomie totale voire décès). N’avez-vous jamais entendu personne parler de la fracture du col du fémur de sa mère ? D’une chute d’une personne âgée dans les escaliers ? Ou n’avez-vous jamais dû aider une personne âgée dans un lieu public parce qu’elle était tombée ? Ce livre vous aidera à éviter à votre proche ce genre de situation.

Mais ce n’est pas tout !  C’est également un livre qui a pour objectif de garder la personne âgée en bonne forme physique de manière plus générale. Avec l’âge, la masse musculaire diminue. C’est en partie pour cela qu’il devient difficile de marcher, de rester debout longtemps, de porter certains objets et de garder l’équilibre. Renforcer les muscles permet donc à la personne âgée de rester plus autonome, et de se sentir mieux dans son corps.

Le sport et l’activité physique font la différence entre les personnes âgées actives (qui nous font à chaque fois rêver de vieillir comme elles) et les personnes âgées que l’on ne voit pas, car coincées chez elles.

Des exercices imagés faciles à comprendre :

Ce livre donne donc des exercices simples à effectuer seul à la maison, avec son aidant ou en groupe.

Le gros avantage de ce livre, ce sont les explications en photos. C’est du coup assez simple de comprendre les positions qu’il faut prendre et les mouvement qu’il faut faire.

Ce livre contient de très nombreux exercices. Il est au format A4 et fait plus de 300 pages donc imaginez !

Un livre pour les aidants familiaux, comme pour les professionnels :

Certains des exercices peuvent être réalisés seuls ou avec son aidant. D’autres exercices sont des exercices de groupe (et cela concerne donc plus les professionnels).

Chacun y trouve son intérêt.

1 livre, différents objectifs !

Ce livre est conçu pour stimuler l’équilibre de la personne âgée et ainsi lui éviter des chutes.

Mais vous y apprendrez également comment vous relever d’une chute, mais quand vous n’avez pas beaucoup de plus.

Vous découvrirez également comment, par de simples exercices, la personne âgée peut stimuler ses muscles et articulations. Ses déplacements seront alors plus faciles, ses mouvements également. Et on sait que lorsque l’on se déplace avec confiance et que l’on peut bouger sans douleur, on reste autonome plus longtemps !

A propos de l’auteur :

Martine Lemarchand est titulaire des STAPS. Elle est également titulaire d’un DEUST « Prévention des effets du vieillissement par les activités physiques adaptées et de loisirs ».
Depuis plus de 15 ans, elle anime des cours et ateliers pour l’équilibre et la prévention des chutes auprès des personnes âgées.

Vous pouvez vous procurer ce livre et d’autres conseils sur son site internet en cliquant ici.